伊萊的綠色窗戶

不知不覺已經快6個月, 也掉了快10公斤.   雖然不算驚人的速度, 不過也很有感覺吧.  原本一個禮拜會發作3次的偏頭痛, 如今3個月才發生過一次.  腰圍少了4吋.  如果有什麼不滿的, 就是過去兩個月體重機似乎都沒什麼動. 減肥停滯期 若非為天選之人, 減肥難免會遇到所謂的停滯期, 也就是體重機完全沒有變化的狀況.  在此要先說, 有 很多人 誤會 停滯期這件事 . 1. 剛開始體水排出後 初期減肥時, 因為飲食少鹽, 大幅降低糖及碳水化合物的攝取, 又加上運動, 很有可能第一禮拜就發生…

168, 231, 52, 這些數字編號後面再加個斷食就搖身變成潮語.  在斷食期間當中, 身體究竟發生什麼樣的變化?     斷食24小時期間的體內變化 第 0 ~ 4 小時 剛進食後, 身體進入 合成代謝階段 .  這段期間身體正在消化食物作為我們活動時需要的能量.  而額外沒有被消耗完畢的食物, 則會變成脂肪儲存起來. 除了脂肪外, 在合成階段時, 也是骨頭, 肌肉會大量恢復跟增長的時期.  這也是為什麼, 健身的人在 運動後會喝蛋白質飲料, 讓肌肉更有效率的成長 . 另外要跟大家提醒,…

目前減肥的進度 過去一個多月, 分享了一些減肥的心得跟方法, 不過重點是它們究竟有沒有用?  紀錄卡洛里幫助我吃過量, 運動減少肌肉的流失, 從生活中小小的改變累積大幅的成果等等的心歷路程究竟減輕了多少? 6月少了2公斤 一個月少了2公斤算是正好在進度上吧.  我的MyFitnessPal的目標設定是每周0.5公斤, 貪吃的我每天吃的剛剛好.  長時間攤開來看, 卡洛里計算確實是最佳的自我評估表.   飲食方式來說, 看著日記簡直是大雜燴.  某些時期做168, 也有少量多餐, 吃的食物幾乎隨…

爸爸, 為什麼Google沒有寫要怎麼獲得特異功能? 這次的題目稍微有點困難.  我要怎麼讓Eli理解Google的運作方法, 同時又要讓他遠離變成魔法師的方法呢?  首先還是有個先後順序讓他了解Google沒有全部的答案好了. 可是老師說不懂的東西可以上網查詢 這個算是學校的一大進步吧, 我小時候老師最怕網路訊息跟課本不一樣, 然後最常回答, 答案以課本為準.  經過了這麼常一大段時間, 結果證明課本跟網路訊息, 並沒有那個來源比較正確, 因為它們都是某個作者提供自己認為最正確的訊息.  只…

常言七分飲食, 三分運動.  是否可以只專注飲食減重, 運動好累直接跳過.  努力節食後, 是否四肢纖細, 但身體一樣梨子形狀?  運動在減重中究竟扮演什麼腳色? 減重最大的隱憂: 肌肉流失 溜溜球效應大家可能都不陌生.  透過嚴格的飲食管控, 達到目標體重後, 又因為恢復原本的生活習慣而復胖.  每次復胖後, 有重複開始飲食管控, 但每次的效果卻越來越差, 最後失敗收場. 為什麼一樣的成功方程式, 重複使用時, 效果會變差呢?  其中沒考慮到的變數就是 肌肉流失 . 肌肉消耗的 卡洛里比肥肉…

爸爸, 媽媽會死掉嗎? 這次媽媽趕流行, 得了新冠狀病毒.  當下 Eli 很淡定.  跟媽媽說她要自己睡, 不能跟我們一起, 然後還幫媽媽搬了房間.  等到媽媽離開之後, 他撲到床上, 久久沒出聲.  起初我以為他睡著了, 要幫他蓋被子時才發現整個枕頭已經被淚水染濕, 而他一點啜泣聲都沒有發出, 淚珠不斷的從眼角滾出.  "爸爸, 媽媽會死掉嗎?"   當我撫摸著他的頭時, 他冒出來第一個問題. 媽媽有打針為什麼還會得Covid? 疫苗是針對當下研究中的珠種做出的抗體, …

我明明運動量大增, 為什麼體重每天逐步上升?  我明明沒有吃飯, 為什麼晚上的體重比早上還高? 體重上升不等於肥肉變多 最初減肥的時候最容易 太常量體重.  相信我, 體重量的頻繁, 越容易被打擊到.  其中的罪魁禍首就是 體水 .   成常人的體水佔45%~60%重量.  我們有飲食改變, 突然激增運動, 或上廁所後(直銷最喜歡說的排毒), 我大幅變化的體重只是因為體水比例的改變, 而不是脂肪的變化.  以下列出一些常見的狀況: 1. 吃鹹或澱粉類 在此要聲明, 這裡列出的是飲食的 …

唯有知道自己吃多少才能有效減重 之前的文章中持續點到紀錄卡洛里這件事.  這個事情真的很麻煩, 但是會是所有秘訣裡面最重要的.  當我少了5KG, 能夠肉眼看得出來差異的時候, 就會開始有人問怎麼瘦的?  但我一講起紀錄卡洛里他們就眼神放空.  後來我把說明簡化的非常淺顯易懂, 一句"多動少吃"回覆.  對方則是一臉受傷的表情看著我.  誒, 做人怎麼這麼困難. 對話中當然也少不了一些人問是不是用了168, 健康食品, 減肥食品等.  而我也一次次的讓對方失望的回應: &q…

減肥一個月了體重沒有什麼變化... 這個月需要檢討的事項真的是滿又滿.  減肥沒有什麼特效秘方, 它只有一個公式: 攝取的卡洛里比消耗的卡洛里少.  也可以反過來說, 消耗的卡洛里比攝取的卡洛里多.  好比我身高197CM, 體重110KG, 我每天忙著呼吸消耗大約24XX大卡.  這個是什麼概念?  一個便當約800大卡.  若選菜飯便當可能500~600大卡. 若用小碗喝一碗湯, 那每碗大概100大卡. 麥當勞一個大麥克餐大約1000~1100大卡.   所以外食為主的話, 乖乖吃三餐…

爸爸, 當總統的機會比較大還是當獸醫的機會大? 噯, 等等, 為什麼是總統VS獸醫的比較?  這個選項是怎麼決定的?  一如往常, Eli 冒出問題總是有點措手不及.   "我想... 當獸醫應該機會比較大." 我回答他. 為什麼當獸醫比較簡單? 來了, '為什麼'.  話說當獸醫比較簡單嗎?  總統感覺是考驗社交能力, 獸醫則是記憶.  有點蘋果比橘子的感覺.  不過真的這樣比的話, 也許可以這樣回答吧... "因為一個國家只需要一個總統, 但是…

爸爸, 二選一: 要當聰明的人還是出名的人 一如往常在車上的時光, 是測試平行思考能力的時候.  坐車時, Eli 總是會丟出一些很艱難的問題.  在好好思考的當下, 還得躲避機車, 換車道不打燈的路霸.  一邊對車況爆青筋, 一邊保持和藹愉快的口氣回答問題. 這是我工作中, 無形學會的技能之一, 沒想到在維護家庭關係也用的上. 我選聰明的人 深呼吸, 難題要來了.  這個年齡層的小孩最喜歡追問的問題往往就是現在. 我也選聰明的人, 但是你'為什麼'不想當出名的人 歐, …

重新開始 2014年體重曾飆到130多公斤, 體脂快破30%的壯舉.  那時快30的我高血壓失控, 家醫也特別警告說我快糖尿病了.  而真正敲醒我的是某天又因頭痛臥在床上, Eli 很害怕, 不斷的詢問媽媽我怎麼了. 一直到那個時候, 我才覺得應該要振作起來, 對自己負責.  半年後, 我降到了96公斤, 體脂也低於20%, 屬於健康的範圍!  本日記不是要推銷任何藥品, 手術, 或課程, 而純粹希望透過公開分享, 來督促自己達到目標.  因為在我少了1/5之後, 我搬家了.  同時也把一些好…

票選十大最讓人頭痛的禮物之一就是寵物跟盆栽. 收到不喜歡無法轉讓的問題外, 不小心養死了更讓人頭痛. 更不用說為了這些小傢伙, 收禮物的人還要大幅更改生活習慣. Eli他娘也是, 很怕別人送寵物, 不過她很喜歡送別人寵物....冏 去年, 她很熱血的衝了10來個不同的地方, 選了一對天竺鼠送給伊萊的好友作為生日禮物. 拆開禮物的當下, 我第一次見識到參雜了驚嚇跟困擾的笑容. 最終天竺鼠出了點狀況, 以bad end收場. 今年想說可以來挑選個中規中矩的禮物, 結果夫人跟我從去年的悲劇中有完全不…

第一次接觸食蟲植物的時候因為興奮, 外加伊萊無價的笑臉, 所以當下馬上入手了豬籠草, 毛氈苔, 跟捕蠅草. 畢竟一點經驗也沒有, 所以波哥提供了30秒的澆水教學. 然後一家三口就開開心心的在去花市敗家買盆套, 裝飾等等的東西, 把窗台佈置的像室內的依托邦. 經過了時間的洗禮, 它逐漸發展為敵托邦, 然後第一次室內綠化工程已失望收場.       在花園逐漸黑化期間, 確實努力爬文, 不過在壓力之下, 短時間做了過多的調整, 反而更加傷害植物, 更讓我誤解與懷疑資訊準確性. 結果來說…

八角窗旁放著兩組IKEA的玻璃溫室. 嚴格說起來, 就跟它們的家具一樣, 視覺效果遠高於實際用途. 冷風從接縫處串流, 空氣濕度跟溫室外幾乎毫無差異. 也因為這些缺陷, 溫室內各種植物都活的好好的. 窗戶更旁邊, 只有散光能觸及之處, 加放了一組黃色鐵架. 每層掛滿了燈具, 餵食我膨脹的慾望跟衝動. 看著葉面上一串串如同淚珠的水珠, 摻雜著一些果蠅及鬥魚飼料的 屍骸, 在它們上頭的球型玻璃缸中, 充斥著紅紅綠綠夾子形狀的葉子, 細看還可以發現它們與小強交戰的痕跡. 而我... 因為才剛驚醒而頭…

在這裡我可以自豪跟吹噓一下嗎? 為避免伊萊被卡通綁架, 真的整整3年沒有追劇, 看電影. 好啦, 其實有偷偷跑出去看一次電影, 被老婆發現差點離婚. 不過這個不是重點. 重點是, 因為這樣(個人意見)所以對伊萊而言, 書本非常有趣. 百科全書裡的插圖有各種平常無法接觸的生物. 暴風雨, 海洋的照片跟影片, 帶給他很多刺激. 若剛開始就接觸五顏六色的卡通, 習慣了裡面誇張的內容, 誇張的動作, 他再來看這些紀錄片跟動植物百科是否還會覺得有趣呢? 我不知道, 也無從明瞭. 所以當別人誇…